راهکارهایی برای تقویت استخوان ها
راهکارهایی برای تقویت استخوان ها گرداوری شد
استخوان ها یکی از مهم ترین اعضای بدن برای استحکام و راه رفتن می باشند. افرادی که در سنین پیری به سر می برند به خوبی اهمیت این موضوع را درک می کنند و برای بازگشت به گذشته تنها افسوس را با خود به همراه دارند. افرادی که هم اکنون در سنین جوانی قرار دارید ، به استخوان های خود بیشتر اهمیت دهید و راه هایی که در این مطلب برای تقویت استخوان ها توضیح داده می شود را جدی بگیرید.
منظور از تقویت استخوان ها ، یعنی به کار گیری راه هایی که بتوان از پوکی استخوان در سنین میانسالی جلوگیری نموده و استخوان هایی قوی برای راه رفتن در سنین پیری را به دنبال داشته باشد. قطعا این کار کمی سخت اما امکان پذیر خواهد بود. یکی از مهم ترین راه کارها توجه به غذا خواهد بود. زمانی که غذای ما غنی از مواد کلسیم دار ، فیبردار ، پروتئینی و . . . باشد ، تمام مواد مورد نیاز بدن تأمین خواهد شد. به ویتامین د و کمبود آن توجه داشته باشید ، زیرا عاملی برای تقویت استخوان ها در بدن خواهد بود.
یکی از مهم ترین عوامل برای جلوگیری از تقویت استخوان ها و همچنین پوکی استخوان ها ، وجود نوشابه های الکلی و گازدار در رژیم غذایی روزانه ی ما خواهد بود. این نوشابه ها برداشت کلسیم از استخوان را افزایش می دهند و در نتیجه عاملی برای پوکی استخوان زودرس خواهند بود.
ورزش کردن به صورت پی در پی یکی از عوامل دیگر در جهت تقویت استخوان ها و همچنین تقویت عضلات برای دوران پیری خواهد بود. پس با چند تغییر ساده در روند زندگی سلامت پیری خود را از سنین جوانی ذخیره نمایید ، در غیر این صورت کمردردها ، پادرد به خصوص در زانو یکی از پیامدهای نامطلوب در آینده ای نزدیک خواهد بود.
راهکارهایی برای تقویت استخوان ها
توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان ریه
توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان ریه گرداوری شد
سرطان یکی از بیماری های قابل پیشرفت و بسیار سریع در جوامع امروزی به شمار می رود که سومین عامل مرگ در جهان را به خود اختصاص خواهد داد. از این منظر پیشگیری از چنین بیماری هایی مهم تلقی می شود. سرطان ریه یکی از سرطان های مهم در بین مردان بخصوص یکی از پرخطرترین سرطان های شغلی به شمار می رود. معمولا علائم اولیه این بیماری در حد معمولی همچون یک آسم در نظر گرفته می شود ، در حالی که بیماری در حال پیشرفت بوده و آسیب های ناشی از آن در زمانی بعد مشاهده خواهد شد.
یکی از مهم ترین عوامل خطر برای ابتلا به بیماری سرطان ریه ؛ سیگار و مصرف دخانیات خواهد بود. با هر بار سیگار کشیدن تعداد زیادی از مواد شیمیایی (4000 نوع) به داخل بدن راه پیدا می کند . اولین محلی که این مواد شیمیایی بر آن اثر گذار هستند ریه ها می باشند. در نتیجه با اجتناب از مصرف سیگار ، به راحتی از سرطان ریه پیشگیری خواهید کرد. نه تنها سرطان ریه بلکه بسیاری از سرطان های دیگر با اجتناب از این عادت بد قابل پیشگیری خواهند بود.
رعایت اصول بهداشتی در محیط کاری که فرد با مواد خطرناکی سر و کار دارد همچون آزبست ، یک امر ضروری تلقی می شود. زیرا تنها با استفاده از یک ماسک فیلتردار تا زمان زیادی از ورود گرد و غبار ناشی از محیط کار به داخل ریه ها پیشگیری خواهید کرد . زندگی در پایتخت نیز خود با مشکلاتی همراه می باشد که یکی از آنها آلودگی هوا بوده و برای جلوگیری از ورود ذرات آلوده به ریه ها ، همراه داشتن ماسک برای حضور در فضای آزاد بسیار مهم می باشد. در سبد غذایی خود از مواد آنتی اکسیدان بهره ببرید. این مواد ، از نظر طبیعی حضور مواد سرطان زا در بدن را کاهش خواهند داد و به روند پیشگیری از سرطان ها کمک خواهند کرد. هر نوع تغییر در سیستم تنفسی خود شامل سرفه های خلط دار مکرر ، تنگی نفس ، درد در قفسه سینه ، وقفه های تنفسی و . . . را جدی در نظر بگیرید و برای رفع علت آن به پزشک مراجعه نمایید.