آرام بخشهای گیاهی
ساعات طولانی کار و تلاش در طول روز استرس و خستگی زیادی را به افراد تحمیل میکند. این میزان کار و مسئولیت فرساینده نیز دیر یا زود صدمات زیادی را به انسان وارد میکند. برای پیشگیری از این مشکلات ما چند روغن معطر و آرامشبخش را پیشنهاد میکنیم که به آرامش جسمی و روحی بعد از ساعات طولانی کار و تلاش کمک میکنند.
خوشبختانه امروزه اسانسهای روغنی جایگاه خود را پیدا کرده و شما میتوانید با صرف زمان مشخصی در روز از فواید آنها استفاده کنید. کافی است بعد از برگشت به منزل خودتان را از مشغلههای کاری دور کرده و چند دقیقه را صرفاً به خودتان و آرامشتان اختصاص دهید. با ما باشید تا بیشتر با این روغنهای معطر و آرامشبخش و روشهای استفاده از آنها آشنا شوید.
چرا بعد از کار باید بدن را به آرامش رساند
همه ما در طول روز ساعاتی را در اداره و محل کارمان مشغول انجام وظایف هستیم و مهم است که یاد بگیریم بعد از برگشت به خانه ذهنمان را خالی کنیم. یادتان باشد که زندگی فقط کار نیست و همه ما زندگی اجتماعی و خانوادگی داریم که باید بخشی از زمانمان را به آن اختصاص دهیم. زمانی که آرامش بیشتری داشته باشید بدون شک روابط خانوادگی و اجتماعی بهتری نیز خواهید داشت. چون خوش خلق بودن به ایجاد ارتباط مناسب و خوب با دیگران کمک میکند. بنابراین لازم است که تلاش خود را برای دفع تنشهای روزمره و رسیدن به آرامش لازم برای ادامه زندگی روزمره به کار بگیرید.
چگونه تنشها را کم کنیم؟
اعتیاد به کار مشکلی است که گاه بدون اینکه متوجه باشیم در دام آن گرفتار میشویم. قبل از هر کاری باید این اعتیاد و مشغلهها به رسمیت شناخته شود و سپس نسبت به رفع آن اقدام شود. برای رسیدن به این مرحله لازم است که گام به گام پیش بروید:
اسطوخودوس
یک گیاه معطر و آرامبخش طبیعی است که بعد از ساعات کاری و یا هر زمان که احساس استرس و تنش دارید به کمکتان میآید. خوشبختانه روغن اسطوخودوس با دیگر روغنهای معطر به خوبی ترکیب میشود
تلفنها خاموش
بعد از رسیدن به منزل خود را از تلفنهای هوشمندتان دور نگه دارید. کافی است تلفنتان را خاموش کنید تا روح و روانتان به آرامش نزدیک شود. خواهید دید که دغدغه ذهنیتان کمتر خواهد شد.
مدیتیشن
مدیتیشن یک فعالیت مفید ذهنی برای رسیدن به آرامش است. با کمک فعالیتهای تنفسی روح استراحت کرده و به آرامش میرسد.
ورزشهای کششی
فشارهای روحی به عضلات نیز سرایت کرده و باعث کوفتگی آنها میشود. با انجام حرکات کششی میتوانید بدنتان را آرام کرده و بهتر بخوابید.
شام سبک
برای شام از مواد غذایی سبک استفاده کنید چون زودهضم هستند و با مصرف آنها خواب راحتی تجربه خواهید کرد. از دیر شام خوردن بپرهیزید و قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کنید.
روغنهای معطر و آرامشبخش در خدمت آرامش بعد از ساعات کاری
اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه معطر و آرامبخش طبیعی است که بعد از ساعات کاری و یا هر زمان که احساس استرس و تنش دارید به کمکتان میآید. خوشبختانه روغن اسطوخودوس با دیگر روغنهای معطر به خوبی ترکیب میشود.
یاسمن (جاسمین)
یاسمن یکی از گیاهان معطر است که بخصوص در بین خانمها طرفداران زیادی دارد. این گیاه علاوه بر بوی خوش خواص درمانی نیز دارد و بخصوص برای آرامش دستگاه عصبی فوقالعاده عمل میکند. البته از این گیاه برای افزایش میل جنسی نیز استفاده میشود. بهویژه زمانی که استرس هر فردی را وادار میکند تا به سمت درمانهای شیمیایی روی بیاورد.
چوب صندل
چوب صندل نیز یکی از گیاهان فوقالعاده است که اخیراً روغن آن در فضاهایی که تمرینات آرامبخش انجام میشود بسیار استفاده میشود. حتی اگر علاقهای به انجام یوگا نداشته باشید بدون شک از عطر این گیاه خوشتان خواهد آمد. چون عطر آن باعث آرامش و بهبود شرایط روحی میشود.
بابونه
اسانس روغنی بابونه باعث آرامش روحی و جسمی میشود. این گیاه قدمیترین داروی مورد استفاده بشر بوده و عطر ملایم آن با روغنهای معطر دیگر به راحتی ترکیب میشود.
پرتقال
اسانس روغنی پرتقال نه تنها خاصیت آرامبخشی دارد بلکه برای تسکین دردهای جسمی نیز مؤثر عمل میکند. علاوه بر این، عطر خوب مرکبات باعث بهبود خلق و خوی شده و درمان فوقالعادهای برای پیشگیری از افسردگیهای جزئی محسوب میشود.
چگونه از روغنهای معطر برای آرامش بیشتر استفاده کنیم؟
از طریق اسانس سوز
برخی از اسانس سوزها با هوا، برخی با آب گرم و برخی دیگر با بخار سرد کار میکنند. از برخی از این اسانس سوزها نورهایی با رنگهای مختلف نیز ساطع میشود که دیدن آنها میتواند لذتبخش باشد.
از طریق آغشته کردن به پارچه
میتوانید پارچهای را به این اسانسهای روغنی معطر آغشته کرده و کنار بالشت خود قرار دهید. همچنین میتوانید مقداری از این روغنها را به ماشین لباسشویی اضافه کنید تا لباسهایتان معطر شوند.
از طریق ماساژ
این اسانسهای روغنی معطر بسیار قوی است و اگر آنها را با روغن پایه مخلوط کنید میتوانید به راحتی خودتان را ماساژ دهید و یا از یک فرد دیگر بخواهید که شما را ماساژ دهد. میتوانید از روغنهایی مانند روغن بادام، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن کنجد به عنوان روغن پایه استفاده کنید.
پاها و سر جزو نقاط بسیار حساسی هستند که تمام وزن ما را در طول روز تحمل میکنند. بنابراین ماساژ دادن این نواحی روش بسیار خوب و دلچسبی برای رسیدن به آرامش بعد از کار است.
منبع: tebyan.net
آیا سایکوز قابل درمان است
روان پریشی یا سایکوز به حالتی گفته می شود که فرد از حالت طبیعی خود دور شده باشد و تماس او با واقعیت قطع شده باشد، در این حالات ممکن است فرد دچار توهم و هذیان شود، در این حالت فرد در مورد اشخاص و وقایع اطراف خود دچار عقاید نادرست می شود. فرد ممکن است دچار دیدن و شنیدن چیزهایی که وجود ندارند و واقعیت ندارند شود. با اینکه بیماری سایکوز ویژگی های زیادی دارد ولی اصلی ترین و شایع ترین علائم آن قطع ارتباط فرد با محیط خارجی واقعی است.
رسولیان روانپزشک گفت: سایکوزیس (psychosis) به معنای اختلال روانی شدید همراه با توهم، هذیان و درک نادرست از واقعیتهای بیرون است که معمولا باعث کاهش عملکرد و کیفیت رفتار اجتماعی و زندگی مستقل شخص میشود.
وی افزود: بنا به دستهبندیهای قدیمی، اختلالات روانپزشکی را میتوان به 2 دسته نِوروس و سایکوز تقسیم کرد؛ دسته اول اختلالات خفیفاند که برای فرد رنج آور بوده و فرد از بیماری خود آگاه است.
این روانپزشک ادامه داد: در دسته دوم اکثرا افراد نسبت به بیماری خود آگاه نبوده و توهمات و تصورات خود را نسبت به محیط اطراف واقعی میدانند؛ به طوری که منجر به آسیب رفتاری بین فرد و اطرافیانش و تضعیف عملکرد اجتماعی شخص میشود؛ برای مثال گاهی فرد صحبتهایی در مورد خودش را از اطرافیان میشنود یا تصور میکند آنها سوء قصد به جان او را دارند.
رسولیان با تاکید بر این که هذیان در سایکوز، مانند تب در مالاریا و حصبه، تنها یکی از علائم این بیماری است بیان کرد: سایکوز در واقع طیف وسیعی از اختلالات مانند اسکیزوفرنی، بیماریهای هذیانی، اسکیزوافکتیو، بعضی اختلالات ۲ قطبی و غیره را در بر میگیرد.
وی تصریح کرد: این بیماری در واقع پایهای سرشتی دارد و عوامل ارثی و بیولوژیک بسیار در بروز آن تاثیر گذار است؛ برای مثال احتمال بروز اسکیزوفرنی در کسانی که در خانواده خود فرد مبتلا به این بیماری را دارند از حدود یک درصد به 8تا 12 درصد افزایش مییابد.
زمینه های بروز سایکوز چیست؟
این روانپزشک گفت: گاهی به دنبال بیماریهای مغزی و عروقی، برخی تومورها، مصرف مواد و محرکها از جمله شیشه و آمفتامین شکوفا شدن این بیماری نهفته، در فرد را شاهد هستیم.
وی در خصوص راههای پیشگیری این بیماری توضیح داد: این بیماری مانند بذری کاشته شده در خاک است؛ گاهی زمینه بیماری خیلی قدرتمند است و در شرایط عادی هم بروز میکند؛ گاهی علیرغم زمینه ضعیف بیماری، محیط پر استرس، کاهش اعتماد به نفس، محرومیتها و انتقادهای نابجا، شرایط رشد و شکوفایی بیماری فراهم میکند؛ پس کنترل عوامل نامبرده میتواند احتمال بروز آن را کاهش دهد.
وی بیانکرد: بنا بر آمارها، از حدود ۲۴ درصد مبتلایان به مشکلات و اختلالات روانپزشکی، تنها حدود سه تا چهار درصد مربوط به گروه بیماران سایکوتیک است.
رسولیان با اشاره به دارویی بودن پایه درمان گفت: مداخلاتی مانند آموزش مهارت زندگی، کنترل تنش، شناخت بیماری و تعامل و برخورد درست به افزایش عملکرد فرد کمک میکند.
وی با تاکید بر احتمال بیشتر بروز این بیماری درسنین جوانی ادامه داد: سایکوزیس هم مانند تمام بیماریهای غیر واگیر همچون دیابت و فشار خون به شرط پیگیری قابل کنترل است و فرد علیرغم بیماری میتواند به تمام فعالیت اجتماعی بپردازد.
منبع خبر: باشگاه خبرنگاران جوان